1.运动手表/手环与心率带的差异

有意跑步的小伙伴，我觉得有两种装备是马虎不得的，一种是跑鞋，合适的跑鞋对于初跑者可以起到很好的保护作用；还有一种，就是心率测试设备了，目的是实时监测心率数据，了解自身身体状况。心率测试设备的说法可能显得晦涩，换成通用点的说法，其实就是运动手表、运动手环、心率带等物件。而在测心率原理和定价上，运动手表/手环与心率带的差异会比较大，罗列如下：

（1）测心率原理不同。运动手表/手环是通过光电心率测量方法获得心率值，具体的做法是通过运动手表/手环预置的红外发射光束回路和接收反射回路，利用血液血红蛋白的吸光度变化来测量、计算心率。光电心率的优点是使用方便，不足是心率数据可能因手表/手环受外界扰动而失准。当然，这也看不同品牌的不同产品的控制水平，好的光电心率手表，测取的光电心率仍然比较准确。

心率带则是通过心率带两侧的电极测量皮肤中的心动电流或者电势的周期变化，再通过无线传输技术发送给心率表，转化为便于观察的心跳BPM数值。对比之下，心率带的电极受扰动可能性小，测得的心率数值也更为准确。不过，有的小伙伴并不喜欢将心率带穿戴在胸前的感觉，而且也确实没有光电心率手表/手环来得方便，如果用料不少，还磨皮肤的话，就更难受了。

(资料图)

（2）定价不同。心率带的功能相对比较单一，仅用于测心率，所以价格会比较便宜，在一百块左右的价格，就可以拥有不错的性能；运动手表/手环除了测心率外，往往还集成轨迹监测、血氧浓度等功能，所以价格会偏贵，以我的经验，运动手表至少得达到千元级，才能算是有不错的性能。

从上面的对比也可以看出，如果日常需要的使用功能就是测心率，且不介意佩戴心率带的不便，那显然心率带会是极具性价比的选择，而且是指数级的差价。本文为大家带来的分享，就是一款性价比很高的国产心率带产品——宜准C009 Pro心率带。

宜准是国内运动穿戴产品起步比较早的了，而且性能一直是不错的，宜准C009心率带更是一款经典产品，这次的C009 Pro将之前的蓝牙4.0协议升级为蓝牙5.1/ANT+协议，并且新增了防滑硅胶点，表现值得期待。下面，就让我们一起来看看这款产品吧~

2.开箱与配件

▲宜准C009 Pro心率带从包装开始就做了升级，从紧凑的薄皮纸盒，升级成硬质包装盒，类似运动手表的包装风格。正面设计元素比较简单，只有显眼的宜准logo。

▲背面有一些厂商信息。宜准公司位于福建福州，我其实印象很深刻的，2016年第一次跑的全马，就是福州马拉松，当时有注意到宜准的一些宣发物料，产品的话，则是后来才使用了，也是有一些故事在里面。

▲包装内容物比较简单，包括发射器、弹性带、抽绳收纳袋、说明书和三包凭证。

▲抽绳收纳袋是这次的新增物件，确实有其实用性。因为心率带的使用场景往往是在运动时，非运动状态下，心率带相比运动手表，束缚性更强，一般也就不会佩戴，这个时候，用收纳袋把它收起来，就能形成比较有效的保护。

▲说明书图示和文字相结合，对于心率带的使用介绍得很详细，甚至连一些错误使用示范都有，可读性很强。

3.主机与细节

▲宜准C009 Pro心率带的发射器相比C009 Pro也做了设计改变，为大幅宜准logo，之前的正面则是一条绿色的心电图曲线，外加宜准的小logo。

▲发射器背部结构和设计大体相似，仍使用卡扣将发射器安装在弹性带上，同时用1元硬币开启电池槽，进行必要的电池更换，使用的纽扣电池型号是CR2032，考虑到电池很便宜，而宜准心率带的续航又很长（每天1小时，可用1年），所以更换电池操作也就不会显得麻烦。宜准C009 Pro心率带还新增了“L”和“R”的标志，可以帮助用户正确将发射器扣在弹性带上。

▲这种前置卡扣现在可能并不算多见，但我小时候，还是穿过不少这种扣子的衣服，优点是连接得很稳，使用寿命长，所以在运动时，也不用担心发射器会掉落。

▲发射器跟弹性带的的连接过程很简单，连接上后也很牢固。

▲黑胶电极，用于采集心动电流或者电势的周期变化，使用时虽然没弹性带其他部位透气，但佩戴不适感倒也是没有的。不过需要注意的是，佩戴心率带时，要用清水充分打湿两个黑胶电极。

▲在一次30℃下的5公里运动后，黑胶电极上也只是寄存了少量汗水，佩戴感觉还可以。

▲防滑硅胶点也是宜准C009 Pro心率带新增的配置。人体在运动时，出汗会导致皮肤滑腻，心率带也可能因此而失位，从而对测取心率数值起到不良的影响。防滑硅胶点不同，越出汗，跟皮肤的附着就越稳定，佩戴实测时确实特别稳。

▲宜准C009 Pro心率带在未舒张的状态下，周长约64-94cm，足以应付不同身形的用户使用需求。

▲如果考虑到弹性带的弹力，适用范围就更广泛了，而且因为弹性的原因，心率带也可以始终保持跟皮肤的良好贴合。

▲宜准C009 Pro心率带还配备了活动环扣，穿戴时会比较容易。比如，你可以在前胸扣好环扣，再转到后背去。

▲发射器和弹性带的总重量为45g，这个重量的手表戴在手腕上都不会觉得沉，就不用说穿在身上了。

4.蓝牙与ANT+连接

宜准C009 Pro心率带支持与宜准跑步、咕咚、Keep、悦跑圈、郁金香运动、行者、NIKE+、Strava、WAHOO和POLAR_BEAT等应用的蓝牙绑定连接使用，而且因为这次的升级又支持ANT+设备，所以也可以用它来绑定佳明手表和骑行设备等。因为我平时用的最多的App是咕咚，使用得最多的手表是佳明Fenix 5 Plus，所以这里以咕咚和佳明作为绑定展示：

▲打开手机蓝牙，在咕咚“我的”页面，找到“更多设备”，选择“添加设备”，找到“其他心率设备”，点击进去可以很快识别到宜准C009 Pro心率带，绑定连接过程特别快。咕咚App本身不带心率监测功能，但绑定了宜准C009 Pro心率带后，以后每次的运动数据中，就有心率这个项目了。简而言之，手机运动App+宜准C009 Pro心率带，功能的完整性就跟运动手表相差不多了。

▲长按佳明手表左中键，跳出主功能界面；往下选择“设置”，将右上键按下；选择“传感器及配件”，将右上键按下；选择“添加配件”，将右上键按下，也是可以很快就识别到宜准C009 Pro心率带，连接过程依然很快，并且可以在手机端更改心率带的名字，个性化命名还是很有趣的。

蓝牙连接大家都很熟悉，但对ANT+协议可能相对陌生，这里干脆解释一下：

ANT是一种无线传输协议，用于设备之间通信，支持各种应用场景，使用的频段是2400MHz-2524MHz，其中2457MHz是专门给ANT+保留使用（物理层没有详细规范，准确的说这个协议规范不是很完整，默认了NRF的phy机制）；

ANT+是在ANT传输协议上的超低功耗版本，它是为健康、训练和运动专门开发的，运行于ANT协议之上，基于device profile的应用，更为具体的描述就是规定了很多应用场景的具体通信协议，如心率传感检测应用，或者计步应用等。

ANT+的优势在于支持一对多通信、支持多对一通信、近距离感应、主从一体（relay）和高网络密度。

5.心率对比测试

其实心率带测心率，比光电心率设备测心率更准确，是有科学依据的，这里不再展开。这个章节主要想跟大家讨论下，成本更低廉的心率带，是不是足以作为光电心率手表的“平替”。测试中，我用来跟宜准C009 Pro心率带对比的光电心率手表是佳明Fenix 5 Plus和OPPO Watch 3 Pro，一款是专业运动手表，一款是技术更接近现有光电心率水平的智能手表。

5.1 单点心率对比

在一次5公里的复杂地形跑步中，每隔差不多0.5公里记录一次实时心率，得到0.28公里、0.61公里、1.06公里、1.50公里、2.02公里、2.51公里、3.01公里、3.56公里、4.00公里、4.52公里和5.00公里的心率数据，结果如下：

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在0.28公里时的心率分别为158、157和161（相对超高）bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在0.61公里时的心率分别为176、176和180（相对超高）bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在1.06公里时的心率分别为191、190和191bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在1.50公里时的心率分别为178、177和175（相对偏低）bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在2.02公里时的心率分别为176、174和175bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在2.51公里时的心率分别为178、178和176bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在3.01公里时的心率分别为194、193和193bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在3.56公里时的心率分别为183、182和183bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在4.00公里时的心率分别为186、186和185bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在4.52公里时的心率分别为189、190和188bpm。

▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在5.00公里时的心率分别为182、181和181bpm。

通过11个瞬时点的心率对比可以发现，宜准C009 Pro心率带测得的心率值跟专业运动手表佳明Fenix 5 Plus的拟合度相当高，最高偏差仅为2，所以宜准C009 Pro心率带作为专业运动手表的平替，完全是够用的；OPPO Watch 3 Pro作为一款并不主打专业运动的智能手表，心率会波动略大一些，不过整体心率拟合度仍然比较高，我觉得是安卓智能手表中的佼佼者。

5.2 整段心率水平及所在功能区间对比

▲在这次5公里的多地形跑步过程中，佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro全程平均心率分别为177、177和176bpm，最高心率分别为196、196和193bpm。宜准C009 Pro心率带再次保持了跟佳明Fenix 5 Plus在测取心率功能上的高度拟合，甚至连最高心率值都是一样的。

不过在心率区间划分上，三款产品的标准并不一致，但可以根据心率值来做归纳：

（1）佳明Fenix 5 Plus（>184bpm）区间用时12分36秒，宜准C009 Pro心率带（>183bpm）区间用时13分21秒；

（2）佳明Fenix 5 Plus（164-184bpm）区间用时22分01秒，宜准C009 Pro心率带（169-183bpm）区间用时19分40秒；

整体心率区段用时比较接近，跟我当时的运动强度基本相同。而OPPO Watch 3 Pro对于运动心率的区段划分，我觉得强度偏低，极限心率区间用时统计为31分44秒，而事实上，我在这段时间里，并没有到极限那么夸张。